ペンネペペロンチーノ低炭水化物ダイエット

ペンネとキューピーのペペロンチーノソースをあわせました!旨い!安い!

やよい軒の生姜焼き定食

やよい軒で、夕飯。ご飯をお代わり、最近炭水化物の取り過ぎで体重が増えてきました。やよい軒のごはんは、炊きたてで、いつもホカホカ美味しいです。生姜焼きの量は少なかったけど、満足できる味ですね!


マクドナルドのブロードウェイバーガーが旨い

はい、ダイエット中でも、マクドナルドはやめられない、、、

低炭水化物ダイエットに大敵ですが、マックのブロードウェイバーガーを食べてしまいました。

これが、すごく美味しいです。ビックマックなんかより、ずっと旨い!

サラダと、うどんパスタでダイエットメニュー

手作りダイエットメニューレシピ!うどんは、キューピーのペペロンチーノソースに、鶏肉をあえました。サラダは、いつものセブンイレブンのです。

和民の日本酒で一杯

ワタミの日本酒、安くて美味しいですね!アエルデのクーポンで、料理が20%オフになるので、安くてたくさんたべれてお得です。

マクドナルドのポテトはダイエットの敵?!

また、食べてしまいました、、、マックのポテトが全サイズ、同じ価格の時は、誘惑に気をつけましょう。食べたいときは、間違ってもLサイズを頼んではいけません!
もし食べてしまったら、リセットするために、次の食事は必ず低炭水化物のメニューにしてください。

手作りロコモコ簡単レシピ

お昼はしっかり、炭水化物を取りましょう!夜を低炭水化物メニューにすればOKです。
お昼は、セブンイレブンのチーズ入りハンバーグ、キャベツの千切りをトッピングして、卵を目玉焼きにして、完成。
安くて、簡単で、美味いレシピです。お勧め。

セブンイレブンの竜田揚げで、手作りサラダ

セブンイレブンの竜田揚げ(唐揚げ棒)は安くて美味しいです。
朝食は、サラダに竜田揚げののっけて、ごまだれをかけました。
味も、ボリュームも満足の一品。ライスを食べなくて済むので、低炭水化物ダイエットに向いています。ダイエットのポイントは無理をしないこと、唐揚げの衣を取って食べるくらいなら、食べないほうが良いです。唐揚げをしっかり食べて、ご飯・ライスを少なく、或いは無しにしましょう!

豆乳鍋2

豆乳が余ってしまったので、また鍋にしました。

青山のラパウザでランチ

青山一丁目の駅にラパウザがあったので、入りました。アトムの株主優待で、お得にランチ。パスタは低炭水化物ダイエットの王道、低GIです。
美味しかったんですが、ただ、新宿のお店より、価格が100円程度高いです、、、サラダも少なめ?
でも、まあ、場所が場所なんで仕方ないですね!

手作り豆乳鍋でダイエット

見た目が、素敵じゃないですね!豆乳入り豆腐で、鍋を作りました。夜は、低炭水化物にしたほうがダイエットに効きます。白菜と冷凍ボイルホタテ、オクラを入れて、栄養のバランスを考えました。見た目はともかく、味は非常に美味しいです。

手作りチキンサラダダイエット

低炭水化物ダイエットの王道、鶏肉を使ったサラダです。
レシピは、セブンイレブンの野菜サラダパックに、焼いたチキン鶏肉を載せて、チーズも!ドレッシングをかけるだけ。高タンパク質、低カロリー、そして低炭水化物。すばらし食事で、バランスも良いです。
こういう食事を一日1度は取り入れると良いでしょう!

激安スパゲティ

BIGA(ビッグ・エー)というスーパーで買ったスパゲティ。値段に惹かれましたが、あんまり美味しくなかったです。
やはりパスタは手作りにかぎります。不味いものを食べるのは、ダイエットによくありません!

タイフェスタで買ったタイカレー

カレー作りました。タイカレーです。味は、、、やはり日本の味とは違いますね!
でもたまには、こういうのも良いかも。
カレーはご飯をお代わりしたくなるので、低炭水化物ダイエットには向いていないかも。
カレーだけ食べれば、むしろダイエット向きかもしれませんが、それでは味気ないですよねw
サラダは、ツナを載っけました。サラダから食べるのが、太らない食べ方です。

手作り鍋焼きうどん

ダイエットの基本は手作りです!手作りすることによって、炭水化物の量を調整でき、結果として、外食よりも低炭水化物ダイエットになります。
うどんがあまっていたので、鍋焼きうどんをつくりました。ネギと、イカゲソの天ぷら、いれて煮込むだけ。簡単で美味しいです。

セブンイレブンのお弁当、チキンカツ 暴飲暴食

やってしまいました、ダイエットの大敵。ストレスに寄る暴飲暴食です!夜だというのに、セブンイレブンのお弁当をドカ食い。カロリーも軽く1000を超えていますw
人生、生きていればストレスが溜まってしまうときもあります。でも大事なのは、その時に自己嫌悪や罪悪感に悩まされてはいけないのです。その感情は、ストレスを生み、食に対する執着に繋がります。
食べてしまったものは、あきらめて、食べ物が食べれた事に感謝し、次の食事を気をつけるべきなのです。

とんがらし麺 辛い!美味い!

小腹が減ったので、とんがらし麺を食べました。結構美味しいですね、辛ラーメンとはまた違った風味です。

うどんパスタで、ダイエット?

うどんは、炭水化物ですが、野菜とパスタソースを混ぜて、炒めるととても健康的な食事です。

渋谷の焼き鳥屋、山家

安くて、旨い焼鳥屋を見つけました。大学時代の友達と一緒に、日本酒を飲みながら、楽しくのみました。
焼き鳥は低炭水化物ダイエットにはとても向いています。高タンパク質、低カロリーです。ただタレよりは、塩で食べると尚良いでしょう。

日高屋のラーメンにはまってます

今日はダイエット解禁日、炭水化物の王道、ラーメンをいただきます。日高屋のラーメンは、390円と激安なのに、とても旨い。カツオだしが聞いていてやさしい味です。幸楽園は安いだけで、私は好きではないです。

新宿の松屋の牛丼

今牛丼が240円で安いです。サラダをつけて、エクポカードで、無料の卵をのせれば、完璧です!しかし、牛丼はご飯の量がおおく炭水化物を取り過ぎますので、食べ過ぎ注意ですね!

新宿のルノアールで朝食

新宿のルノアールで朝食を取りました、770円で栄養のバランスも良く、最後にコーヒーか紅茶が選べてお得。低炭水化物ダイエットにも向いていますね。無線LANの環境や電源も揃っているので、モーニングで入って、仕事をこなすのも良いかもすごく良いですね!

吉野家の豚丼とセブンイレブンのおでん夜食

外出のため、外食をたべました。有楽町吉野家の豚丼、ご飯をのこして、低炭水化物ダイエットと思いましたが、全部食べてしまいました、、、

ペンネアラビアータ セロリサラダダイエット

ペンネにはまってます。作るの簡単だし、美味しいです。もちろんペンネだけだと栄養のバランスが取れないので、サラダを追加。しかも、なんだかセロリが食べたくなったので、葉の部分をサラダの上にのっけていただきました。最近は、健康的な食事です。バランスの良い食事かつ、低炭水化物を意識することによって、無理のない、自然な体重減少を体験することができます。
そして、健康的な食事をするには、自炊がオススメ。低炭水化物ダイエットのメニューやレシピは、ネット上にも沢山ありますし、ペンネなんかは、茹でて出来あえのソースを混ぜるだけ、カップラーメンと手間は代わりません!是非お試しあれ!

ビックマック200円、サラダランチ

マクドナルドのビックマック、200円がまた始まりました。
しばらくは、ランチがビックマックになりそうです。
夕方お腹が空いたので、ビックマック分の炭水化物を減らすため、サラダだけ食べました。
低炭水化物ダイエットは、1日トータルで考えましょう!

豚しゃぶサラダダイエット

夜、腹が減りました。我慢はできません。
そんな時は、サラダを食べましょう!豚肉も乗っけました!
しかし、コンビニ弁当や、牛丼、カップラーメンを食べるよい、よっぽどマシなのです。
低炭水化物ダイエットと基本は、無駄な炭水化物を取らない事。これに尽きます。

簡単手作り生姜紅茶レシピ

ダイエット中はお腹が空きます。そんな時は、紅茶を飲む。しかも風邪気味だったので、生姜紅茶をつくってのみました!作り方は、紅茶を入れて、その中にチューブの生姜を入れて、はちみつをちょこっといれて完成。風邪にも良いし、代謝もあげてくれるので、とても健康に良いオススメメニューです。

スシローの炙りぶりしゃぶが旨すぎる

西葛西のスシローに行きました。極上一貫の炙りぶりがうますぎます!

スシローでも、低炭水化物ダイエット

西葛西のスシローに行きました!日曜日ということで、ものすごく混んでいました。
105円均一なのに、品質も味もオケ!
お寿司は、ご飯を多く食べてしまい、炭水化物の摂取量が多いので、注意が必要。
まずは、サラダと味噌汁を最初に食べることにより、消化をゆっくりにします。
そのあと、お寿司を食べるのですが、後半はシャリを半分残しながら食べました!

手作りアラビアータペンネ 豆乳シチューサラダ

ペンネがダイエットに向いているので、アラビアータのソースを掛けました。
豆乳入りの豆腐があまっていたので、そこにシチューの素と冷凍ホウレン草をいれて作りました。
これが美味です。

炭水化物ダイエットとアイス

夜中にお腹が減ったので、森永のチョコレートアイスバーを食べました。
3つのチョコが入っていて、とても濃厚で美味しいです。
ダイエットにアイスは、厳禁だと思われがちですが、食べ過ぎなければ良いのと
習慣的に食べなければ、自分のご褒美として、OKです。

低炭水化物ダイエットは危険か?

低炭水化物ダイエットは危険。という声をたまに聞きます。私も一時期、夢中でやりすぎて、低炭水化物のはずが、無炭水化物ダイエットになってしまったことがあります。ご飯を食べるのも恐ろしく、マクドナルドのハンバーガーのパンを捨てて、肉だけを食べていた時期があります。確かにすごい勢いで痩せるのですが、長続きしません。ダイエットは、人生です、生活習慣です、生き方です。食べ方そのものを注意しながら、生きていく。それが一番大事な事です。その注意の中に、炭水化物を食べ過ぎないようにすることが、一つのポイントとなっているのです。
夕食は、鶏塩小うどん、サラダ、味噌汁、唐揚げ。食べる順番は、最初にサラダを食べます。太らない食べ方になります。

サーモンとタコ、カニのサラダでダイエット

手作りのサラダです。レタスをちぎった上に、セブンイレブンの彩り野菜サラダパックを載せ、
サーモンとタコ、そして、カニ缶をトッピング。ごまだれと、青じそのドレッシングをかけて完成!
すごく、ヘルシーで健康的な低炭水化物ダイエットメニューができたとおもって、調子に乗って、お酒に手をつけてしまった。玉の光、大吟醸、京都・伏見、、、お祝いにもらったもので、美味しすぎです。
酒の飲みすぎには注意しましょうね!

すき家の牛丼中盛が、美味い

今日のランチ。いつものように、汁なしでお願いした。
ご飯が少ないので、低炭水化物ダイエットに向いています。
朝ごはんもおにぎり、おやつはマクドナルドのチーズバーガーに、
アイコンスナックチキンを挟んで食べたので、炭水化物の食べ過ぎ!
なので、夜は、鍋か、サラダで、一日のバランスを調整します。
ダイエットは、長期戦。すぐ痩せようと思うと、ストレスになります。
現在の自分を認めて、優しく見守りながら、少しずつ体重を減らしましょう。

鶏鍋ダイエット、焼き鳥で低炭水化物

今日の夕飯は、焼き鳥屋に行きました。アエルデのクーポンで、なんと鶏鍋が無料のお店へ。
焼き鳥も美味しく、サービスも最高の良いお店でした!また行きたいです。

とんかつと、セブンイレブンのサラダをごまだれで


お昼ごはんは、サラダでしのぎました。

マックのコーヒをブラックで、カロリーはSは7キロカロリー


炭水化物は、1.2グラムです。Mは12キロカロリーで、炭水化物は2.1グラム。
砂糖・シュガーを追加すると、+12キロカロリーと、炭水化物3.0グラム追加。
コヒーフレッシュ・ミルクを追加すると、さらに+12キロカロリー、炭水化物0.1グラム、脂肪1.2グラム追加です。
マクドナルドのコーヒはおかわり自由なので、ついつい飲み過ぎてしまうもの。
私は、ある時から完全にブラックで飲むことにしました。
例えSサイズでも、砂糖と、ミルクをいれると、31キロカロリー、3杯おかわりしたら、93カロリーなので、馬鹿にできません。
会社や学校で、コーヒーを飲む癖が有る方は、砂糖やミルクの量を減らしたりして、
体に気を使いましょう。

さくあん&ホイップ ヤマザキ 豆大福風パン

マルエツで、美味しそうな桜あん(桜餡)のパンが売っていたので衝動買い。
パンだけに、パンダのキャラクターも、ピンクなカラーリングで可愛いです。
カロリーは330くらいですので、おやつに食べるくらいならOK。
低炭水化物ダイエットといえど、炭水化物はある程度取りましょう!
そして、何より、栄養のバランスを考える事が重要です。

発酵食品だけダイエット~テレビを見ての感想~

テレビで、発酵食品だけを30日間たべて、月に3キロぐらい痩せて、
ものすごく健康的になりました、12の効果もあるとやっていました。
確かに結果は、ものすごい。血液もさらさら、イボイボの赤血球もなくなっていたみたいです。
でも、この番組の問題点は、発酵食品だけをクローズアップしているところ。
本当は、栄養士がつくった、バランスの良い食事が、被験体の芸人たちを変えたのです。
バランスの良い食事がすべてのみなもと。
ですが、そのバランスの良い食事をとるのが、また、大変なのです。
その大変さを乗り越えれば、このテレビの結果のように、運動しなくても、体重が自然に減って、
正しい体型に戻ります、要はバランスが全てなのです。

ラタトゥーユとチーズバーガーと、マフィン

今日は、朝から手作りマフィン。マルシンハンバーグと、チェダーチーズとレタスをはさんで、ブレックファーストを取る。お昼はマクドナルドでチーズバーガー一つ。そして、夜は、低炭水化物ダイエットとしてラタトゥーユを手作りしました。ホタテと豚肉をいれてトマトで煮込みました!

セブンイレブンのサラダパックでお手製サラダと、ローソンのあまおうロールケーキ

夜はサラダで済ましましょう。セブンイレブンのサラダパックに、自分でちぎったレタスを加えて、お手製サラダです。量も沢山食べれて、節約になります。
おやつは、ローソンのロールケーキ。あまおうが入っていてとても美味い。

お寿司でダイエット

桜すしにいってきました。ここは、名店です。お寿司はカロリーが少ないし、美味しいしダイエットには持って来いのメニューになります。シャリを小さめに握ってもらうことによって、低炭水化物ダイエットになります。勇気をだして、職人さんにシャリを小さめでお願いします!と伝えてみましょう!

セブンイレブンのサンドイッチとブルガリアヨーグルトで、低炭水化物ダイエット

朝は、軽い軽食を食べると心も体も目が覚めます。朝ごはんを抜くダイエットは、太らない食べ方ではありません。
忙しい人は、前日にコンビニで、朝ごはんを買っておくのがお勧め。
私の最近のお気に入りは、セブンイレブンのサンドイッチ。今回はシャキシャキレタスにしてみました。うーん、ミックスサンドの方が美味しいですね!
サンドイッチだけでは、お腹が満足しないので、飲むヨーグルも一緒にいただいています。
もちろんプレーンタイプです。体も軽くなり、一日快適に過ごすことができます。

中華日高屋 ラーメンと餃子




チゲ味噌ラーメンは、メニューの写真と違い過ぎです。イマイチと訴えたい。
餃子は、ほんとに旨い。6個で200円、写真は12個で400円です。
ラーメンは半分たべて、後は野菜炒めを食べました!
たまには、炭水化物を思いっきりたべることも必要。
明日は、リセットデーにします。

やよい軒 ナス味噌としまほっけ定食 サラダを追加で


昨日の朝ごはん、朝から1000円も食べてしまいましたが、ダイエット・良い食事を取るのはお金がかかるのも事実。やよい軒は、バランスもとれた食事ができるのでオススメです。
カロリーはサラダ付きで800くらいです。

セブンイレブンのサンドイッチが旨い

昼、小腹が空いたので、セブンイレブンのサンドイッチを食べて見ました。
普段サンドイッチは食べないのですが、これが、なんと旨い!
野菜も新鮮で、なによりチーズが美味しい。
ミックスサンドと野菜ジュースのお昼ごはんにすれば、かなりカロリーが落とせそうです。
ちなみに、ミックスサンドのカロリーは346キロカロリーです。
夜は、日高屋の野菜炒め。ほとんどもやしでしたwしかし、味は旨い。