目標・・・減量
目的・・・スタイルアップ、健康、身軽になる
ターゲット体重・・・64キロ（標準体重による）
現状・・・74キロ
長期目標・・・１年で１２キロやせる
中期目標・・・１月で１キロやせる
短期目標・・・１日で３３グラムやせる
減量方針・・・無理をしないダイエット、生活改善系
過去の失敗事例・・・食べないダイエット、食事の量を減らすダイエット、運動取り入れ
運動はなぜ続かないか・・・ジョギングは３日坊主、着替えるのが面倒、洗濯が増える
筋トレも３日坊主
過去の成功事例・・・一日納豆ごはん生活、低炭水化物ダイエット、中学校の部活
なぜ、リバウンドするか？・・・食生活の変化が一時的なものだから、ダイエットをやめるともどる
リバウンドしないために・・・一生続けられる方法に変える事→ライフスタイルの変更
ライフスタイル・・・PC仕事で、１日座るため、基礎代謝が少ない→運動を取り入れる
運動・・・走ると疲れるんで走らない→早歩きにする
歩数管理・・・タニタ万歩計
対策
ビール・・・すべてオフ系に切り替え（簡単）
食べ方・・・食べる順番を意識。野菜→タンパク質→炭水化物（簡単）
炭水化物・・・夕食・夜食には炭水化物を取らない（簡単）
毎日の飲むコーヒー・・・ミルク入り２０カロリーを、ブラック８カロリーへ変更
休日・・・外出する、家にいない、出かける事によりエネルギー消化
リンパを良くする・・・朝洗顔と同時に造顔マッサージ
呼吸方法改善・・・口呼吸をやめ、鼻呼吸に切り替え→手術？はやめて、鼻をマッサージして改善するか、今年は実験する。
運動・・・すこし運動が必要なビジネスを立ち上げる→稼ぎながら痩せる
以上、頑張ります！ってか頑張っちゃだめだｗｗｗ
生活スタイルを変えるだけです。