手作り鍋焼きうどん

ダイエットの基本は手作りです！手作りすることによって、炭水化物の量を調整でき、結果として、外食よりも低炭水化物ダイエットになります。
うどんがあまっていたので、鍋焼きうどんをつくりました。ネギと、イカゲソの天ぷら、いれて煮込むだけ。簡単で美味しいです。

サーモンとタコ、カニのサラダでダイエット

手作りのサラダです。レタスをちぎった上に、セブンイレブンの彩り野菜サラダパックを載せ、

サーモンとタコ、そして、カニ缶をトッピング。ごまだれと、青じそのドレッシングをかけて完成！

すごく、ヘルシーで健康的な低炭水化物ダイエットメニューができたとおもって、調子に乗って、お酒に手をつけてしまった。玉の光、大吟醸、京都・伏見、、、お祝いにもらったもので、美味しすぎです。

酒の飲みすぎには注意しましょうね！

低炭水化物レシピ724

トマトのホール缶に、焼いたハムを一緒に似て、塩コショウ。その上にスクランブルエッグをトッピング。これぞまさに低炭水化物ダイエットレシピです。何故かトマト缶を食べると痩せる気がします。そのおかげ今日は500グラムやせました。あとは、吉野家の優待券で、牛鍋丼つゆぬきっていったのにつゆ少なめになってました。そして夜はマルエツのお好み焼き、炭水化物の塊ですが、仕方ない。今日は一食、低炭水化物、低GIの食事ができたから自分を褒めてあげよう。

粗食低炭水化物定食 708

昨日に引き続き、粗食ダイエット。炭水化物はご飯のみの低炭水化物ダイエットです。ピーマンと、オクラはただ焼いただけ、しかも醤油も塩もかけずに自然の味を楽しみます。卵も、油もひかないでテフロン加工のフライパンでやいただけです。これにも何もかけずに素材の味を堪能。味噌汁はインスタントですが、あまっていた豚肉を焼いて、いれました。インスタント豚汁になりました。粗食は体に良いのですが、ご飯を、魚沼産コシヒカリと炊き込みごはんにしていたため、食欲がましてしまい。食後しばらくしてからおにぎりを２つ食べてしまいました。粗食に関して言えば、ご飯の量をどうコントロールするかが、とても大切なポイントになります。

食生活を戻す

実家にて、手作り料理。いなばの白ウサギにてラーメン。