低炭水化物ダイエット: 2月 2012

やよい軒の生姜焼き定食

やよい軒で、夕飯。ご飯をお代わり、最近炭水化物の取り過ぎで体重が増えてきました。やよい軒のごはんは、炊きたてで、いつもホカホカ美味しいです。生姜焼きの量は少なかったけど、満足できる味ですね！

マクドナルドのブロードウェイバーガーが旨い

はい、ダイエット中でも、マクドナルドはやめられない、、、

低炭水化物ダイエットに大敵ですが、マックのブロードウェイバーガーを食べてしまいました。

これが、すごく美味しいです。ビックマックなんかより、ずっと旨い！

サラダと、うどんパスタでダイエットメニュー

手作りダイエットメニューレシピ！うどんは、キューピーのペペロンチーノソースに、鶏肉をあえました。サラダは、いつものセブンイレブンのです。

和民の日本酒で一杯

ワタミの日本酒、安くて美味しいですね！アエルデのクーポンで、料理が20％オフになるので、安くてたくさんたべれてお得です。

マクドナルドのポテトはダイエットの敵？！

また、食べてしまいました、、、マックのポテトが全サイズ、同じ価格の時は、誘惑に気をつけましょう。食べたいときは、間違ってもLサイズを頼んではいけません！
もし食べてしまったら、リセットするために、次の食事は必ず低炭水化物のメニューにしてください。

手作りロコモコ簡単レシピ

お昼はしっかり、炭水化物を取りましょう！夜を低炭水化物メニューにすればOKです。
お昼は、セブンイレブンのチーズ入りハンバーグ、キャベツの千切りをトッピングして、卵を目玉焼きにして、完成。
安くて、簡単で、美味いレシピです。お勧め。

セブンイレブンの竜田揚げで、手作りサラダ

セブンイレブンの竜田揚げ（唐揚げ棒）は安くて美味しいです。
朝食は、サラダに竜田揚げののっけて、ごまだれをかけました。
味も、ボリュームも満足の一品。ライスを食べなくて済むので、低炭水化物ダイエットに向いています。ダイエットのポイントは無理をしないこと、唐揚げの衣を取って食べるくらいなら、食べないほうが良いです。唐揚げをしっかり食べて、ご飯・ライスを少なく、或いは無しにしましょう！

青山のラパウザでランチ

青山一丁目の駅にラパウザがあったので、入りました。アトムの株主優待で、お得にランチ。パスタは低炭水化物ダイエットの王道、低GIです。
美味しかったんですが、ただ、新宿のお店より、価格が100円程度高いです、、、サラダも少なめ？
でも、まあ、場所が場所なんで仕方ないですね！

手作り豆乳鍋でダイエット

見た目が、素敵じゃないですね！豆乳入り豆腐で、鍋を作りました。夜は、低炭水化物にしたほうがダイエットに効きます。白菜と冷凍ボイルホタテ、オクラを入れて、栄養のバランスを考えました。見た目はともかく、味は非常に美味しいです。

手作りチキンサラダダイエット

低炭水化物ダイエットの王道、鶏肉を使ったサラダです。
レシピは、セブンイレブンの野菜サラダパックに、焼いたチキン鶏肉を載せて、チーズも！ドレッシングをかけるだけ。高タンパク質、低カロリー、そして低炭水化物。すばらし食事で、バランスも良いです。
こういう食事を一日１度は取り入れると良いでしょう！

激安スパゲティ

BIGA（ビッグ・エー）というスーパーで買ったスパゲティ。値段に惹かれましたが、あんまり美味しくなかったです。
やはりパスタは手作りにかぎります。不味いものを食べるのは、ダイエットによくありません！

タイフェスタで買ったタイカレー

カレー作りました。タイカレーです。味は、、、やはり日本の味とは違いますね！
でもたまには、こういうのも良いかも。
カレーはご飯をお代わりしたくなるので、低炭水化物ダイエットには向いていないかも。
カレーだけ食べれば、むしろダイエット向きかもしれませんが、それでは味気ないですよねｗ
サラダは、ツナを載っけました。サラダから食べるのが、太らない食べ方です。

手作り鍋焼きうどん

ダイエットの基本は手作りです！手作りすることによって、炭水化物の量を調整でき、結果として、外食よりも低炭水化物ダイエットになります。
うどんがあまっていたので、鍋焼きうどんをつくりました。ネギと、イカゲソの天ぷら、いれて煮込むだけ。簡単で美味しいです。

やってしまいました、ダイエットの大敵。ストレスに寄る暴飲暴食です！夜だというのに、セブンイレブンのお弁当をドカ食い。カロリーも軽く1000を超えていますｗ
人生、生きていればストレスが溜まってしまうときもあります。でも大事なのは、その時に自己嫌悪や罪悪感に悩まされてはいけないのです。その感情は、ストレスを生み、食に対する執着に繋がります。
食べてしまったものは、あきらめて、食べ物が食べれた事に感謝し、次の食事を気をつけるべきなのです。

とんがらし麺　辛い！美味い！

小腹が減ったので、とんがらし麺を食べました。結構美味しいですね、辛ラーメンとはまた違った風味です。

うどんパスタで、ダイエット？

うどんは、炭水化物ですが、野菜とパスタソースを混ぜて、炒めるととても健康的な食事です。

渋谷の焼き鳥屋、山家

安くて、旨い焼鳥屋を見つけました。大学時代の友達と一緒に、日本酒を飲みながら、楽しくのみました。
焼き鳥は低炭水化物ダイエットにはとても向いています。高タンパク質、低カロリーです。ただタレよりは、塩で食べると尚良いでしょう。

日高屋のラーメンにはまってます

今日はダイエット解禁日、炭水化物の王道、ラーメンをいただきます。日高屋のラーメンは、390円と激安なのに、とても旨い。カツオだしが聞いていてやさしい味です。幸楽園は安いだけで、私は好きではないです。

新宿の松屋の牛丼

今牛丼が240円で安いです。サラダをつけて、エクポカードで、無料の卵をのせれば、完璧です！しかし、牛丼はご飯の量がおおく炭水化物を取り過ぎますので、食べ過ぎ注意ですね！

新宿のルノアールで朝食

新宿のルノアールで朝食を取りました、770円で栄養のバランスも良く、最後にコーヒーか紅茶が選べてお得。低炭水化物ダイエットにも向いていますね。無線ＬＡＮの環境や電源も揃っているので、モーニングで入って、仕事をこなすのも良いかもすごく良いですね！

吉野家の豚丼とセブンイレブンのおでん夜食

外出のため、外食をたべました。有楽町吉野家の豚丼、ご飯をのこして、低炭水化物ダイエットと思いましたが、全部食べてしまいました、、、

ペンネアラビアータ　セロリサラダダイエット

ペンネにはまってます。作るの簡単だし、美味しいです。もちろんペンネだけだと栄養のバランスが取れないので、サラダを追加。しかも、なんだかセロリが食べたくなったので、葉の部分をサラダの上にのっけていただきました。最近は、健康的な食事です。バランスの良い食事かつ、低炭水化物を意識することによって、無理のない、自然な体重減少を体験することができます。

そして、健康的な食事をするには、自炊がオススメ。低炭水化物ダイエットのメニューやレシピは、ネット上にも沢山ありますし、ペンネなんかは、茹でて出来あえのソースを混ぜるだけ、カップラーメンと手間は代わりません！是非お試しあれ！

ビックマック200円、サラダランチ

マクドナルドのビックマック、200円がまた始まりました。

しばらくは、ランチがビックマックになりそうです。

夕方お腹が空いたので、ビックマック分の炭水化物を減らすため、サラダだけ食べました。

低炭水化物ダイエットは、1日トータルで考えましょう！

豚しゃぶサラダダイエット

夜、腹が減りました。我慢はできません。

そんな時は、サラダを食べましょう！豚肉も乗っけました！

しかし、コンビニ弁当や、牛丼、カップラーメンを食べるよい、よっぽどマシなのです。

低炭水化物ダイエットと基本は、無駄な炭水化物を取らない事。これに尽きます。

簡単手作り生姜紅茶レシピ

ダイエット中はお腹が空きます。そんな時は、紅茶を飲む。しかも風邪気味だったので、生姜紅茶をつくってのみました！作り方は、紅茶を入れて、その中にチューブの生姜を入れて、はちみつをちょこっといれて完成。風邪にも良いし、代謝もあげてくれるので、とても健康に良いオススメメニューです。

スシローの炙りぶりしゃぶが旨すぎる

西葛西のスシローに行きました。極上一貫の炙りぶりがうますぎます！

スシローでも、低炭水化物ダイエット

西葛西のスシローに行きました！日曜日ということで、ものすごく混んでいました。

105円均一なのに、品質も味もオケ！

お寿司は、ご飯を多く食べてしまい、炭水化物の摂取量が多いので、注意が必要。

まずは、サラダと味噌汁を最初に食べることにより、消化をゆっくりにします。

そのあと、お寿司を食べるのですが、後半はシャリを半分残しながら食べました！

手作りアラビアータペンネ　豆乳シチューサラダ

ペンネがダイエットに向いているので、アラビアータのソースを掛けました。

豆乳入りの豆腐があまっていたので、そこにシチューの素と冷凍ホウレン草をいれて作りました。

これが美味です。

炭水化物ダイエットとアイス

夜中にお腹が減ったので、森永のチョコレートアイスバーを食べました。

3つのチョコが入っていて、とても濃厚で美味しいです。

ダイエットにアイスは、厳禁だと思われがちですが、食べ過ぎなければ良いのと

習慣的に食べなければ、自分のご褒美として、OKです。

低炭水化物ダイエットは危険か？

低炭水化物ダイエットは危険。という声をたまに聞きます。私も一時期、夢中でやりすぎて、低炭水化物のはずが、無炭水化物ダイエットになってしまったことがあります。ご飯を食べるのも恐ろしく、マクドナルドのハンバーガーのパンを捨てて、肉だけを食べていた時期があります。確かにすごい勢いで痩せるのですが、長続きしません。ダイエットは、人生です、生活習慣です、生き方です。食べ方そのものを注意しながら、生きていく。それが一番大事な事です。その注意の中に、炭水化物を食べ過ぎないようにすることが、一つのポイントとなっているのです。

夕食は、鶏塩小うどん、サラダ、味噌汁、唐揚げ。食べる順番は、最初にサラダを食べます。太らない食べ方になります。

サーモンとタコ、カニのサラダでダイエット

手作りのサラダです。レタスをちぎった上に、セブンイレブンの彩り野菜サラダパックを載せ、

サーモンとタコ、そして、カニ缶をトッピング。ごまだれと、青じそのドレッシングをかけて完成！

すごく、ヘルシーで健康的な低炭水化物ダイエットメニューができたとおもって、調子に乗って、お酒に手をつけてしまった。玉の光、大吟醸、京都・伏見、、、お祝いにもらったもので、美味しすぎです。

酒の飲みすぎには注意しましょうね！

すき家の牛丼中盛が、美味い

今日のランチ。いつものように、汁なしでお願いした。

ご飯が少ないので、低炭水化物ダイエットに向いています。

朝ごはんもおにぎり、おやつはマクドナルドのチーズバーガーに、

アイコンスナックチキンを挟んで食べたので、炭水化物の食べ過ぎ！

なので、夜は、鍋か、サラダで、一日のバランスを調整します。

ダイエットは、長期戦。すぐ痩せようと思うと、ストレスになります。

現在の自分を認めて、優しく見守りながら、少しずつ体重を減らしましょう。

鶏鍋ダイエット、焼き鳥で低炭水化物

今日の夕飯は、焼き鳥屋に行きました。アエルデのクーポンで、なんと鶏鍋が無料のお店へ。

焼き鳥も美味しく、サービスも最高の良いお店でした！また行きたいです。

とんかつと、セブンイレブンのサラダをごまだれで

お昼ごはんは、サラダでしのぎました。

マックのコーヒをブラックで、カロリーはSは７キロカロリー

炭水化物は、1.2グラムです。Mは12キロカロリーで、炭水化物は2.1グラム。
砂糖・シュガーを追加すると、＋12キロカロリーと、炭水化物3.0グラム追加。
コヒーフレッシュ・ミルクを追加すると、さらに＋12キロカロリー、炭水化物0.1グラム、脂肪1.2グラム追加です。
マクドナルドのコーヒはおかわり自由なので、ついつい飲み過ぎてしまうもの。
私は、ある時から完全にブラックで飲むことにしました。
例えSサイズでも、砂糖と、ミルクをいれると、31キロカロリー、3杯おかわりしたら、93カロリーなので、馬鹿にできません。
会社や学校で、コーヒーを飲む癖が有る方は、砂糖やミルクの量を減らしたりして、
体に気を使いましょう。

さくあん&ホイップ　ヤマザキ　豆大福風パン

マルエツで、美味しそうな桜あん（桜餡）のパンが売っていたので衝動買い。

パンだけに、パンダのキャラクターも、ピンクなカラーリングで可愛いです。

カロリーは330くらいですので、おやつに食べるくらいならOK。

低炭水化物ダイエットといえど、炭水化物はある程度取りましょう！

そして、何より、栄養のバランスを考える事が重要です。

発酵食品だけダイエット～テレビを見ての感想～

テレビで、発酵食品だけを30日間たべて、月に3キロぐらい痩せて、
ものすごく健康的になりました、12の効果もあるとやっていました。
確かに結果は、ものすごい。血液もさらさら、イボイボの赤血球もなくなっていたみたいです。
でも、この番組の問題点は、発酵食品だけをクローズアップしているところ。
本当は、栄養士がつくった、バランスの良い食事が、被験体の芸人たちを変えたのです。
バランスの良い食事がすべてのみなもと。
ですが、そのバランスの良い食事をとるのが、また、大変なのです。
その大変さを乗り越えれば、このテレビの結果のように、運動しなくても、体重が自然に減って、
正しい体型に戻ります、要はバランスが全てなのです。